Вся електронна бібліотека >>>

Зміст книги >>>

 

Книги з будівництва та ремонту

Наш дім


Побут. Господарство. Будівництво. Техніка

 

КРАСА І ЗДОРОВ'Я

 

 

ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ

 

Вміння створити в оточуючих уявлення про те, що ви досить привабливі, і власна впевненість у цьому - велика мистецтво, яким повинна володіти кожна жінка. Необхідно знати, до наприклад, що зовнішність жінки багато в чому визначає стан її шкіри. Не дозволяйте собі передчасно старіти!

Шкіра новонародженого ніжна і гладка, проте з роками вона змінюється - стає сухою, тонкою, потемнілій. Шкіра починає старіти приблизно у 25 років, а до 40-50 років втрачається її еластичність, клітини шкіри зневоднюються, епідерміс висихає, утворюються старечі бородавки. Знижується також активність шкірних функцій - секреція потових і сальних залоз зменшується, шкіра стає сухою.

Поряд із загальними гігієнічними заходами, зміцнюючими організм, необхідні профілактичні, лікувальні заходи, що охороняють шкіру рт передчасного старіння. Насамперед треба знати, що багато в чому її стан залежить від правильного обміну речовин, нормального функціонування всіх органів і систем.

ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ

Вживання протягом дня різних фруктових та овочевих соків сприяє поповненню запасів необхідних вітамінів. Дія соків посилюється їх комбінації з медом і жовтком.

Напої, тонізуючі шкіру

1 сирий жовток розмішати з 50 г меду, додати 1 ст. ложку лимонного соку, 6 ст. ложок фруктового соку, 2 ст. ложки морквяного соку і 2 ч. ложки води.

2 ст. ложки меду розмішати з 0,5 л свіжого холодного молока, додати 2 ст. ложки соку від компоту, 1 ст. ложка абрикосового соку, 1 сирий жовток.

Напій, який стимулює обмін речовин і поліпшує харчування шкіри

Змішати 20 г стебел чебрецю, 20 г листя меліси лікарської, 20 г стебел лазарки, 40 г листя суниці. 1 ст. ложка суміші на 1 склянку окропу, настояти, процідити, випивати до їжі один раз в день.

Невротичні захворювання є причиною ряду косметичних дефектів шкіри: алергічних реакцій, порушень кровопостачання, жировий і потовій секреції, шкірної висипки і пігментних плям.

Заспокійливий напій

Змішати 20 г листя м'яти, 25 г коренів валеріани, 50 г стебел материнки, 50 г стебел буркуну лікарського, 50 г квіток глоду.

2 ст. ложки суміші на 0,5 л окропу, настояти, процідити, пити по 0,25 склянки тричі на день до їди.

Добре очищають організм розвантажувальні дієти.

Якщо у вас є можливість дотримуватися дієт зарубіжних докторів, дотримуйтесь елементарних правил:

їжте регулярно в один і той же час;

у перервах між їжею не перекушуйте, уникайте солодощів;

їсти треба повільно, ретельно пережовуючи їжу;

останній раз треба їсти не пізніше 19 годин. Ні в якому разі не наїдайтеся на ніч.

Передсвяткова дієта

4 яблука, 1 лимон, шматок пісного м'яса, 3 сухарика. (Не більше двох днів.)

Строката дієта

Перший день. 500 г овочів.

Другий день. 100 г м'яса, смаженого без жиру (на гратах).

Третій день. 6 яєць, зварених круто.

Четвертий день. 400 г відвареної яловичини.

П'ятий день. 400 г відвареної риби.

Шостий день. 1 кг овочів, фруктів.

Сьомий день. 1 кг фруктів.

Дієта різноманітна, але «голодна». Розрахована на тривалий час.

Омолоджуюча дієта

Натріть свіжу сиру моркву, додайте мед, лимонний сік і який-небудь фрукт. Кількість залежить від бажання і смаку. Протягом трьох днів 3 рази на день їжте тільки це пюре. На четвертий день з'їжте картопляне пюре, хліб і яблука. З п'ятого дня переходите до нормальної їжі.

Розвантажувальна дієта по системі «йога»

У перший день тижня пити лише воду (при наявності спраги).

У другий день випивати тільки фруктовий сік, але одного виду, наприклад, тільки цитрусовий (з лимонів, апельсинів, мандаринів), тільки косточковый (черешні, вишні, персиків, абрикосів, слив), тільки зерняткових (з груш, яблук) або таких фруктів, як полуниця, малина, ожина, чорниця, смородина.

На третій день можна їсти тільки фрукти, але теж одного виду.

В останні чотири дні тижня їжа складається з фруктів, овочів, горіхів (лісового, волоських, мигдалю) і меду. Фрукти і овочі можна змішувати залежно від смаку.

Французький салат краси

2 повні ст. ложки вівсяних пластівців, 6 ст. ложок кип'яченої холодної води, 3 ст. ложки холодного кип'яченого молока, 1 ч. ложка цукру, 1 велике яблуко, сік з одного лимона.

Залити вівсяні пластівці водою і залишити на годину. Потім додати молоко, цукор і натерте на тертці яблуко. Вичавити сік лимона. Салат готовий. Є такий салат слід протягом місяця на вечерю або сніданок. Він корисний для шкіри і волосся.

Американський салат краси

5 ст. ложок вівсяних пластівців, 5 ст. ложок холодної води, 2 ст. ложки молока або солодких вершків, 1 ст. ложка меду (можна дві), 4-5 лісових горіхів.

На ніч залити вівсяні пластівці водою. Вранці додати ложку молока або вершків, мед і рубані горіхи. Все змішати і повільно з'їдати замість першого сніданку протягом місяця.

Під час проведення таких розвантажувальних днів необхідно приймати повітряні і сонячні ванни, проводити більше часу на повітрі, більше, ніж звичайно, спати і відпочивати.

 


ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ І КУПАННЯ

Для шкіри і всього організму корисніше всього холодні водні процедури. Вони дозволяють не тільки підтримувати тіло в чистоті, але і сприяють загартовуванню, попереджаючи тим самим розвиток простудних захворювань. Розтирання тіла губкою або полотняною рукавицею, змоченою в холодній воді,- найпростіший і найпоширеніший спосіб загартовування. Ці процедури починають з температури води близько 30 °С з поступовим її зниженням на 1-2°. Спочатку розтираються окремі частини тіла, а в подальшому і все тіло. Відразу ж після процедури тіло слід витерти сухим рушником, одягнутися і зробити кілька фізичних вправ для розігрівання. Такі процедури необхідно робити кожен день протягом усього року.

Сприятливо впливають на шкіру компреси. Для компресів можуть бути використані вода, лікарські розчини (пермангаиат калію, питна сода, борна вода), відвари з лікарських рослин (ромашки, липового цвіту, кропу). Гарячі компреси накладаються після косметичного очищення обличчя, перед масажем і перед накладенням живильним маски. Компреси з настою липового кольору посилюють потовиділення. Компреси з ромашки і кропу заспокоюють запалені і роздратовані ділянки шкіри (1 ст. ложка суміші на 2 склянки води, кип'ятити 5-10 хвилин, процідити, компрес накладати на обличчя гарячим на 30-40 хвилин). Гарячі компреси протипоказані при гнійних прищах, екземі, розацеї, розширених шкірних капілярах, високому артеріальному тиску.

Парова 6 an я через численні нервові закінчення в шкірі обличчя рефлекторно впливає на центральну нервову систему і сприятливо впливає на всю шкіру. Сильне дію надає парова лазня і на судинну систему. Від пари шкірні кровоносні судини сильно розширюються, кровопостачання шкіри поліпшується, розширюються і пори, і через них поживні речовини легко проникають. Завдяки паровій лазні шкіра очищається від мертвих клітин, жиру, а також і від пробок, що закупорюють отвори сальних залоз.

Парову баню використовують при жирної та грубої шкіри, при наявність юнацьких прищів з чорними і білими крапками. При сухій шкірі до парової бані вдаються тільки при наявності нечистої шкіри і тільки після попереднього змазування обличчя жирним кремом. Вона протипоказана жінкам з високим артеріальним тиском та іншими серцево-судинними захворюваннями.

Після парової лазні шкіра стає чистою, гладкою, легше піддається іншим косметичним процедурам - очищення і масажу.

В домашніх умовах парову лазню можна здійснити наступним чином. На плиту ставлять емальований посуд з 0,5 л води, в яку додають 1 г питної соди. Після того, як вода закипить, голову слід нахилити над парою і накрити махровим рушником. Тривалість паровий лазні від 5-10 до 15 хвилин. Після лазні особа підсушують. Якщо після лазні не застосовуються інші процедури, обличчя слід вимити холодною водою або обтерти стягує пори лосьйоном.

Дія парової лазні можна посилити, якщо до води додати одне або кілька лікарських рослин залежно від їх дії (на \ л води 1 ст. ложку дрібно нарізаних лікарських рослин).

Ромашка. Чинить протизапальну дію. Застосовується при сухій, слущивающейся і запаленій шкірі.

Полин. Покращує кровообіг шкіри і освіжає її. Застосовується при зморшках.

Польовий хвощ. Стимулює епітелізацію. Застосовується при зів'ялою і в'ялої шкірі.

Деревій. Покращує кровообіг. Застосовується при сухої і старіючої шкіри.

Хміль. Покращує епітелізацію. Застосовується при почервонінні і висипаннях нервового походження.

Важливу роль у догляді за тілом грають ванни. Тепла ванна (34-37 °С) розслаблює м'язи і внутрішні органи, крім того, вона діє заспокійливо. Вона показана при підвищеній збудливості і неврозах. Заспокійливий ефект ванни можна підсилити, додавши у воду екстракти лікарських трав - квітів лаванди, чебрецю (чебрець повзучий), ромашки, липового цвіту або хвойних екстрактів. Позитивно впливають на нервову систему і прохолодні ванни (28-33 °С). Їх тривалість - від 5 до 10 хвилин, причому починати треба з теплої ванни, а потім знижувати її температуру.

Бактерицидну дію на шкіру, показане при вуграх і себореї, надає ванна з додаванням лікарських трав, як плоди ялівцю звичайного, соснові бруньки та реп'яховий корінь (корінь лопуха великого).

Для профілактики тромбофлебіту можна застосовувати ванни з додаванням настою квіток календули (нагідок), липи, лаванди, ромашки, бруньок сосни, пагонів хвоща і чебрецю.

Залежно від характеру лікарського засобу його готують по-різному. Плоди ялівцю, бруньки сосни, пагони хвоща необхідно залити гарячою водою і кип'ятити протягом 10 хвилин. Інші трави заливають окропом і залишають накритими протягом 30 хвилин.

На одну ванну потрібно 200-300 г лікарських трав.

Ванни з відваром лікарських трав приймають 1 раз на тиждень. Тривалість ванни 20-30 хвилин.

Розглянемо вплив ванни із застосуванням окремих лікарських трав.

М'ята. Ефективний засіб при починається застуді - її пари розширюють дихальні шляхи і полегшують дихання. М'ята заспокоює подразнену шкіру і знімає свербіж.

Липовий цвіт. Підсилює потовиділення. Діє заспокійливо на нервову систему і рекомендується при безсонні.

Шавлія та дубова кора. Звужують пори і використовуються при жирній шкірі та надмірної пітливості.

Суміш з польових трав (бажано з наявністю польового хвоща). Покращує кровообіг і використовується при в'ялою, зів'ялої шкіри з поганим кровопостачанням.

Ялівець та меліса. Діють заспокійливо на нервову систему, усувають напруга.

Ірис і хвоя. Тонізують нервову систему і діють підбадьорливо.

Дикий каштан. Покращує кровообіг і підсилює стійкість стінок шкірних капілярів.

Нігтики. Прискорюють загоєння ран.

Висівки (пшеничні, вівсяні, кукурудзяні). Заспокоюють запалену шкіру, пом'якшує грубу шкіру і усувають свербіння.

ВАННИ

З листя мати-й-мачухи

200 г подрібненого листя на 3 л окропу, настояти 4 години, процідити, додати у ванну з водою (36-37 °С).

Приймати через Д-2 дні, курс лікування - 8-10 ванн. Приймають при алергії, облисінні, вугруватої висипки.

З листя кропиви

250 г дрібно нарізаного листя і сухих стебел кропиви дводомної на 3-4 л окропу, настояти 2 години, процідити, додати у ванну з водою (36-37 °С). Приймати через день. На курс - 10-12 ванн. Приймають при алергії, ревматизмі, подагрі, гнійничкових висипань на шкірі.

З листя м'яти

150-200 г дрібно нарізаної квітучої трави м'яти на 4-5 л окропу, настояти 1 годину, процідити, вилити у ванну з прохолодною (32-34 °С) водою. Приймати протягом 20-30 хвилин в жаркий час.

Надає тонізуючу дію. Їх приймають при астенія-зації, стомленні, ожирінні. Протипоказані при гіпертонічній хворобі і зобі.

З конюшини

300-400 г подрібненої трави конюшини з квітками на 2 л окропу, настояти 4 години, процідити і вилити у ванну з водою (36-37 °С). Приймати через день по 15-20 хвилин, на курс - 10 ванн.

Надають тонізуючу дію.

З календули

200 г сухої трави з квітками календули на 4-5, л окропу, настояти 2 години, процідити і вилити у ванну з водою (36-37 °С). Приймати через день по 10-15 хвилин, на курс - 7-8 ванн.

Приймають при алергії, гнойничках на шкірі.

З низки

50 г нарізаної трави череди на 0,3 л води, кип'ятити 10 хвилин, процідити, влити в^ ванну, додати 100 г морської солі. Приймати через 1-2 дні, у другій половині дня, на курс - 8-10 ванн.

Володіє дезинфікуючим властивістю, діє заспокійливо, сприяє активізації капілярного кровообігу.

З материнки

100 г трави материнки з квітками на 2-3 л окропу, настояти 2-3 години, процідити, вилити у ванну з теплою водою. Приймати через день перед сном, на курс - 10-12 ванн.

Діє заспокійливо, особливо корисні при клімаксі.

З цикорію

400 г цикорію з квітками на 3 л окропу, настояти 2 години, процідити, вилити у ванну з водою (39 °С). Приймати через день по 10-15 хвилин, на курс - 6-8 ванн.

Приймають як гігієнічні, а також при діатезі.

З деревію

200 г подрібненої трави з квітками на 4-5 л окропу, настояти 2 години, процідити, вилити у ванну з водою (36-37 °С). Приймати по 15-20 хвилин після обіду, на курс - 6-7 ванн.

Приймають як гігієнічні.

З полину

50 г полину на 2 л окропу, настояти 30 хвилин, влити з листям в таз з теплою водою. Приймати по 5-10 хвилин перед сном як ножні ванни.

Попереджають грибкові захворювання.

Маски і лосьйони з лікарських рослин активізують кровообіг шкіри обличчя і шиї, живлять і тонізують шкіру, роблять її гладкою і ніжною, запобігають появі зморшок.

Маску готують безпосередньо перед його застосуванням. Після нанесення маски особа повинна залишатися нерухомою до моменту її зняття. Маски слід накладати систематично (один, краще - два рази в тиждень). Курс включає 10-15-20 процедур. Наноситься маска на очищене обличчя. Нанесення проводиться по основних масажних лініях: від підборіддя до скронь, від верхньої губи до вуха; від верхньої частини носа до вуха; від середини лоба до скроні. Зазвичай маска знімається шматочком вати, змоченим в прохолодній воді.

 

МАСКИ І ЛОСЬЙОНИ ТОНІЗУЮЧІ МАСКИ ДЛЯ БУДЬ-якої Шкіри

 

Зі сметани та сиру

Змішати 1 ст. ложку свіжої сметани, 1 ст. ложку прісного сиру (несолоного) і 1 ч. ложку кухонної солі, ретельно розмішати. Нанести на обличчя на 15-20 хвилин, після чого змити теплою, а потім холодною водою. Роблять процедуру 1-2 рази на тиждень протягом 4-6 тижнів.

Лецитиновая

До 1 жовтка додати 0,5 ч. ложки меду, 3-5 крапель оливкової олії, 10 крапель лимонного соку і близько 1 ч. ложки вівсяної муки, розмішати до отримання кашки, нанести на обличчя і шию на 15-20 хвилин, змити холодною водою.

ЖИРНА ШКІРА

Маски З ромашки і липи

1 ст. ложка ромашки і липового цвіту (у рівних кількостях) на 1 склянку гарячої води. Кип'ятити 10 хвилин, охолодити, процідити. До теплого відвару додати 0,5 ч. ложки меду і вівсяного борошна для отримання кашки. Маску наносити на обличчя теплою. Через 20 - 30 хвилин особа вимити теплою водою і обполоснути холодною.

З помідорів і толокна

До 2 ст. ложок протертих через сито помідорів додати стільки ж толокна і нанести маску на обличчя і шию. Через 15-20 хвилин змити прохолодною водою.

Огіркова

Соковитий огірок натерти на тертці і нанести кашку тонким шаром на обличчя і шию. Через 20-25 хвилин зняти маску шматочком вологої вати.

Морквяна

Натерти моркву, отриману кашку нанести на щоки і шию. Через 15-20 хвилин змити холодною водою.

З ромашки, вівсяної і льняної муки

1 ч. ложку вівсяної муки, 2 ч. ложки лляної борошна і 2 ч. ложки

квіток ромашки розмішати, запарити окропом до отримання

кашки.

Маску наносити на обличчя теплою, зверху накласти пергаментний папір з вирізаними отворами для очей і носа, накрити обличчя махровим рушником, залишивши отвір для носа. Через 20 хвилин змити теплою водою, ополоснути холодною.

Лосьйони Ромашковий

2 ст. ложки ромашки на 0,25 л води, кип'ятити 10 хвилин, настояти,

процідити, використовувати для обтирання особи, попередньо його

вимивши.

З хмелю

2 ч. ложки нарізаних шишок хмелю залити 1 склянкою окропу, остудити, процідити, використовувати для обтирання особи, попередньо його вимивши.

З арніки гірської

5 ст. ложок подрібненої трави арніки гірської на 0,5 л окропу, охолодити, процідити. Очистивши особа, протирати шкіру вранці і увечері тампоном, змоченому в лосьйоні.

СУХА ШКІРА

Маски З трав і льняної муки

4 ч. ложки дрібно нарізаного листя меліси, м'яти, чебрецю, мальви і мати-й-мачухи (у рівних кількостях), 2 ч. ложки лляної борошна на 1 склянку окропу, розмішати. Маску наносити теплою; через 20 хвилин змити.

Медово-молочна

1 ст. ложка пророслого вівса на 1 склянку молока, закип'ятити, додати 1 сирий жовток і 0,5 ч. ложки бджолиного меду. Маску наносити на обличчя теплою; через 30 хвилин змити.

Кропова

1 ст. ложку дрібно нарізаного кропу змішати з 1 ч. ложкою

оливкової олії, додати вівсяної муки. Маску наносити на особа

товстим шаром; через 20 хвилин змити. '

З листя салату і сметани

2 ст. ложки розтертого в кашку листя салату змішати з 2 ст. ложками сметани і нанести на обличчя і шию. Через 15-20 хвилин змити прохолодною водою. Робити це щодня або через день.

Лосьйони З трав і гліцерину

4 ч. ложки листя м'яти, квітів ромашки, звіробою і липи (у рівних кількостях) залити 2 склянками окропу, настояти 1 годину, процідити, додати 1 ч. ложку гліцерину. Очистивши особа, протирати шкіру вранці і увечері тампоном, змоченим у лосьйоні.

ВЕСНЯНКИ І ПЛЯМИ

Маски Медово-лимонна з петрушкою

2 ст. ложки листя петрушки, розтертого в кашку, змішати з такою ж кількістю меду і лимонного соку, ретельно розмішати і нанести маску на обличчя. Через 15 хвилин змити прохолодною водою.

Дріжджова з лимонним соком

Застосовується при будь-якій шкірі. 15-20 г хлібних дріжджів розмішати з 1 ч. ложкою лимонного соку. До отриманої суміші додати свіже молоко до отримання кашки. Нанести маску на обличчя ваткою. Через 20 хвилин змити теплою водою, накласти на обличчя кілька холодних компресів.

Полунична (смородинова)

Протерті ягоди нанести на чисто вимите обличчя, через 20- 25 хвилин змити настоєм липового цвіту (1 ст. ложка на 1 л води).

З кульбаби

2 ст. ложки молодих квітів кульбаби на 0,5 л води, кип'ятити 30 хвилин, охолодити, процідити. Протирати обличчя відваром вранці і ввечері.

З оману

1 ч. ложка дрібно нарізаних коренів і листя оману на 1 склянку холодної води, настояти 1 год, кип'ятити 10 хвилин, процідити. Змащувати веснянки і пігментні плями 2 рази в день до їх зникнення.

ЗМОРШКИ Маски

Картопляна

Одну варену картоплину розтерти з жовтком і 1 ст. ложкою гарячого молока. Гарячу масу нанести на обличчя. Через 15-20 хвилин змити гарячою водою, а потім обполоснути обличчя холодною водою.

Медово-масляна

3 ст. ложки лляного насіння на 1 склянку води, кип'ятити до отримання желеподібної кашки. Після того, як відвар охолоне, додати 0,5 ч. ложки меду і 1 ч. ложку оливкової олії (або масляного розчину вітаміну А). Нанести на обличчя і шию, покласти непромокальну папір і накрити обличчя рушником, щоб обличчя залишалося теплим. Через 15-20 хвилин змити теплою водою, обполоснути обличчя холодною.

Дріжджова

Розітріть 10 г хлібних дріжджів, додайте до отримання консистенції сметани тепле молоко (при нормальній шкірі), оливкова олія (при сухій шкірі), суміш нанесіть пошарово на обличчя, через 20 хвилин маску змийте теплою водою, обполосніть обличчя холодною. Рекомендується дві маски тиждень; всього зробити 20 масок.

Лосьйони

Трав'яний

2 ст! ложки суміші липового цвіту, ромашки, шавлії, польового хвоща (у рівних кількостях) на 1 склянку окропу, настояти 30 хвилин, процідити, протирати обличчя тампоном, змоченим в лосьйоні, вранці.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ ТА ШИЇ

Для підвищення тонусу розслаблення мускулатури обличчя і шиї необхідна спеціальна гімнастика. Вона є найбільш результативним засобом, що зберігає еластичність шкіри і мускулатури і запобігає утворення зморшок.

Проводите гімнастичні вправи для шиї та обличчя 1-2 рази в тиждень перед дзеркалом при повному зосередженні. Перед початком вправ зробіть основний туалет шкіри обличчя і шиї, не змащуючи їх кремом, для того щоб секрет жирових залоз відокремлювався вільно. Під час виконання вправ фіксуйте легко пальцями місця, схильні до зморшок. Таке фіксування запобіжить утворенню або поглиблення зморшок під час вправ, а також допоможе вам простежити за рухом кожної м'язи і швидше та легше оволодіти вправою. Вправа виконана правильно, якщо в кінці його, ви відчуєте приємне стомлення в тренованих м'язах. За закінчення вправ бажано накласти на обличчя живильну маску.

Вправи для чола

1. Відкрийте широко очі і підніміть високо брови. Повторіть

вправу 10-12 разів, поступово прискорюючи темп.

2. Помістіть пальці обох рук на лоб і потягніть шкіру вниз,

одночасно протидіючи спробі підняти брови високо

вгору. Повторіть вправу 5-6 разів.

Вправи для очей

1. Повільно закрийте очі, залишаючи вузьку щілину між

століттями. Залиште очі в цьому положенні і рахуйте до 20. Для від

диха закрийте очі без напруги на кілька секунд. Повтори

ті вправу 5-6 разів.

2. Покладіть долоні зовнішніми краями на кути очей і легко

натягніть шкіру до вух. Прикрийте повільно очі, залишаючи зовсім

вузьку щілину між повіками. Вважайте до 20. Закрийте очі без

напруги на кілька секунд. Повторіть вправу 5-6 раз.

3. Відкрийте широко очі і дивіться, не кліпаючи, на себе в зер

кало. Вважайте до 20. Закрийте очі без напруги на кілька

секунд. Повторіть вправу 5-6 разів.

Вправи для щік

1. Надуйте і відпустіть легко щоки. Повторіть 10-20 разів.

2. Покладіть кисті стиснуті в кулак, одну на іншу і зіпріться

підборіддям на них. Намагайтеся підняти руками підборіддя, одне

тимчасово протидіючи натиском самого підборіддя.

3. Наберіть повітря в рот, надуйте щоки і, катаючи» повітря, пе

ремещайте його під верхню і нижню губу, від однієї щоки до інший.

Вважайте до 30.

4. Виконайте попередню вправу, але замість повітря

використовуйте мову, масажуючий ясна і зуби. Вважайте до 30.

5. При закритому рте стискайте і розтискайте зуби 10-20 разів.

Вправи для губ

1. Витягніть губи вперед і прочиніть рот подібно рибам при

диханні. Закрийте і відпустіть губи. Повторіть 10-20 разів.

2. Рухайте нижньою щелепою одночасно з губами після

відтак наліво і направо. Повторіть 10-20 разів.

3. Висуньте язик якомога більше і затримайте так 2-3 се

кунди. Повторіть 5 разів.

Вправи при подвійному підборідді і для шиї

1. Уявіть собі, що до вашого підборіддя підвішений біль

ликий вантаж, який необхідно підняти. Піднімайте повільно

підборіддя, одночасно закидаючи голову назад і напружуючи

всі м'язи шиї. Повторіть 5 разів.

2. Выпрямьте голову. Висуньте язик, прагнучи дістати їм кон

чик носа. Робіть одночасно мовою змієподібні руху.

Розслабте і мову. Повторіть 5 разів.

Позіхайте часто, повільно і з насолодою. Це чудове вправа для всього обличчя. Не забувайте помістити пальці на чоло, щоб уникнути утворення зморшок.

Постійні вправи м'язів особи і шиї збільшують напруги і тонізують їх, покращуючи еластичність шкіри, в результаті чого дрібні зморшки зникають, а глибокі значно розгладжуються. Шкіра набуває рожевий відтінок.

ЛЕГКИЙ ЩОДЕННИЙ САМОМАСАЖ ОСОБИ

Уповільнення процесу старіння шкіри обличчя значною мірою сприяє його щоденний масаж.

Масаж - це сукупність різних за силою і напрямком видів руху, які надають сприятливий вплив на шкіру обличчя, підлягають м'язи, судини і нерви. Масаж викликає розширення кровоносних судин, підсилює приплив крові до тканин шкіри, підвищуючи в них обмін речовин. Він покращує відтік лімфи, нормалізує функції жирових і потових залоз. Крім того, завдяки масажу поверхню шкіри очищається від мертвого епідермісу, пилу, сального і потового секрету.

Головним рухом легкого самомасажу є постукування. Кінчиками чотирьох пальців кожної руки постукуйте по відповідній стороні особи. Постукування біля очей проводиться так, щоб удари пальців слідували один за іншим.

Друге рух - погладжування. При його застосуванні використовується наступна комбінація:

1. Подушечками 2, 3 і 4-го пальців виробляєте погла

живающие руху по лобі від брів до волосся. Правою рукою

погладжуйте праву половину лоба, а лівою рукою - ліву поло

провину.

2. Тими ж пальцями і тим же способом погладжуйте верх

нюю частина щік в напрямку від носа до скроні.

3. Подушечками 2-го і 3-го пальців погладжуйте середню

частина щік від середини верхньої губи до вушного отвору.

4. Подушечками 2, 3, 4 і 5-го пальців погладжуйте нижню

частина щік і підборіддя у напрямку від підборіддя до вух.

Для зручності масажування правою рукою поверніть голову

максимально наліво, а при массажировании лівою рукою голову

поверніть направо.

Кожен рух повторіть 5-6 разів.

 

 «Наш дім» Наступна сторінка >>>

 

Дивіться також:

 

Домоведення Домашня енциклопедія Маленька домашня енциклопедія Сімейна енциклопедія Енциклопедія побуту Домашньому майстрові Благоустрій квартири Будинок своїми руками Будівництво будинки Малярні та штукатурні роботи Столярно-теслярські роботи Довідник з ремонту побутової техніки Електрифікація присадибного господарства Корисні поради Теплиці Яблуневий сад Присадибне садівництво: грушевий сад Бджільництво Довідник домашнього майстра Як облаштувати садовий ділянка Ремонт садибного будинку Ваша садиба