Вся електронна бібліотека >>>

Зміст книги >>>

 

Книги з будівництва та ремонту

Наш дім


Побут. Господарство. Будівництво. Техніка

 

ХАРЧУВАННЯ ВАГІТНИХ ЖІНОК ТА ГОДУЮЧИХ МАТЕРІВ

 

 

При вагітності збільшується потреба в білках, частково в жирах, солях кальцію, фосфору. Калорійність їжі для вагітних жінок (у період з 5 по 9 місяць вагітності) становить у середньому 2900 ккал в день, потреба у білках - 100 г, у тому числі тваринного походження - 60 р. Основним джерелом білка повинні служити молоко, сир, сир, риба і м'ясо, причому м'ясо слід вживати нежирне, краще в вареному вигляді. Щоденний прийом молока (у кількості 0,8-1,2 л) забезпечує організм вагітної жінки необхідною кількістю білка, кальцію і фосфору. Раціон харчування вагітної жінки необхідно збагачувати вітамінами А і каротином, Bj і РР, С і D. Вагітна жінка потребує також у підвищеному надходження в організм заліза. Особливо багаті ним печінка, яєчний жовток, зелень, фрукти. Жінки, які мають схильність до повноти, повинні обмежувати споживання жирів і особливо вуглеводів.

В період годування дитини жінка повинна отримувати більше рясне харчування, ніж під час вагітності. Калорійність раціону повинна складати 3200 ккал в день, норма споживання білка 112 г, в тому числі тварин білків - 67 р. Збільшується потреба у вітамінах. Слід збільшити кількість молока (до 1,5 л), більше вживати яєць, масла, сиру, овочів, фруктів, уникаючи при цьому продуктів, які можуть шкідливо подіяти на травлення дитини. Годуючій жінці треба стежити за своїм вагою, який до кінця другого місяця після пологів повинен стати таким же, як до вагітності і протягом всього періоду годування залишатися стабільним.

 

 «Наш дім» Наступна сторінка >>>

 

Дивіться також:

 

Домоведення Домашня енциклопедія Маленька домашня енциклопедія Сімейна енциклопедія Енциклопедія побуту Домашньому майстрові Благоустрій квартири Будинок своїми руками Будівництво будинки Малярні та штукатурні роботи Столярно-теслярські роботи Довідник з ремонту побутової техніки Електрифікація присадибного господарства Корисні поради Теплиці Яблуневий сад Присадибне садівництво: грушевий сад Бджільництво Довідник домашнього майстра Як облаштувати садовий ділянка Ремонт садибного будинку Ваша садиба