Вся електронна бібліотека >>>

 Практична психологія

 

 

 

Практична психологія


Розділ: Економіка і юриспруденція

 

Розподіл уваги

 

Розподіл уваги - це здатність людини одночасно концентруватися на декількох об'єктах, що дає можливість здійснювати відразу декілька дій. Згідно з переказами, Юлій Цезар міг робити одночасно сім справ, не пов'язаних між собою. Подібною здатністю володіли Петро I і Наполеон. Однак є підстави вважати, що одночасно протікає тільки один вид свідомої діяльності - суб'єктивне відчуття одночасності зобов'язана швидкого послідовного перемикання з одного виду на іншій. Таким чином, переключаемостъ - це зворотна сторона розподілу уваги. Вона визначається швидкістю переходу від одного виду діяльності до іншого. Погана переключення призводить до неуважності. Але неуважність може бути наслідком максимальної зібраності і зосередження на основному об'єкті інтересів.

Часто, володіючи великими здібностями, людина не може реалізувати їх через поганий самоорганізації, розсіяність. Головною ознакою самоорганізації є вміння налаштуватися на діяльність та підтримувати працездатний стан в протягом тривалого часу, не докладаючи вольових зусиль. Цю настройку допомагають здійснити концентрація і стійкість уваги. Можна дати кілька порад з управління цими функціями уваги, корисних при організації навчальної діяльності.

Розглянемо типову ситуацію, коли потрібно приступати до занять, сідати за стіл робити уроки або готуватися до іспитів. Ви ніяк не можете цього зробити, в голову лізуть сторонні думки. Спробуйте для початку найпростіший самогіпноз, який дозволяє включитися в будь-яку діяльність або стан. Отже, ви сідаєте за стіл, на якому все приготовлено, але який вам ненависний, закриваєте очі і про себе або пошепки повторіть 8-12 разів «Я можу писати, Я можу писати, Я можу писати... Я пишу... Я пишу!...» Інтонації наростають від механічної байдужості до пристрасного вимоги. У момент найбільшого напруги ви раптово замовкаєте, розслабляєтеся, откидываетесь на спинку крісла з закритими очима. В голові порожнеча, і ви нічого не хочете і не чекаєте, на все наплювати. Побудьте в цій порожнечі, забудьте про все, і ви відчуєте, що через деякий час в цій блаженної порожнечі почне спливати фраза, а потім і вимога писати, і рука сама потягнеться до паперу. Якщо щось завадить, спробуйте знову розслабитися і потім знову почути свій наказ. Фрази або формули можуть бути якими завгодно, головне - короткими і по суті справи. Цей прийом є найпростішим розмовою свідомості з підсвідомістю, в якому обидві сторони, не заважаючи і не перебиваючи, дають можливість налаштуватися на справу. Автор цього прийому Ст. Леві назвав його «эхомагнит» і виділив три фази: заклинання, порожнеча, дію.

Але іноді ми не в змозі навіть зосередитися на тому, що нам допоможе включитися в роботу. В голові жодної думки, тільки уривки, шматки фраз. Що робити? Сідати і писати! Будь-які рядки, які приходять в голову, нехай це буде і не зовсім логічно. Головне - не зупинятися і не перечитувати написане, щоб самому не злякатися своїх плутаних записів і не зупинити процес врабатывания. Через деякий час робота по-справжньому захопить вас і тоді можна буде повернутися до первісних записів - там може бути і що-небудь корисне чи, а якщо ні, не страшно, так як ці записи допомогли вам почати працювати.

Якщо вам належить тривала діяльність - написання курсовика, диплома або звіту, то і перешкоди бувають дуже сильними. Кожен день людина каже собі, що сьогодні він втомився, а ось завтра на свіжу голову з ранку почне працювати. Але настає ранок, а з ним нові справи і нова втома. Постарайтеся почати нова справа не вранці, а ввечері на тлі втоми. Нехай це буде тільки перша фраза або заголовок, головне, що вранці вам потрібно буде починати не з початку, і новий день не буде затьмарений необхідністю робити неприємне - починати, ну, а попередній вечір все одно був зіпсований втомою.

Якщо ви включилися в роботу і забули про все навколишньому, необхідно дотримуватися правила розумової гігієни. Людина може зберігати довільну увагу при монотонній роботі протягом 15 хвилин, потім потрібно зробити коротку паузу або переключитися на іншу діяльність. Ніщо так не втомлює, як одноманітність. Існують і більш тривалі цикли активності мозкової діяльності, наприклад, 90-хвилинний ритм активності мозку. Тому через півтора години роботи слід зробити більш тривалу перерву. В цей перерву можна розслабитися з закритими очима і провести аутогенне тренування або, навпаки, наповнити паузу активним рухом: потанцювати під музику або зробити кілька ритмічних вправ. Зняти втому допоможуть настої трав - м'яти, материнки, лимонника, чебрецю або солодкий чай.

Інтелектуальна активність схильна також добовим коливанням. Фізичний тонус у людини змінюється 5 разів на добу з максимумами в 5, 11, 16, 20 і 24 години і мінімумами в 2, 9, 14, 18 і 22 години. У ці періоди знижується розумова активність.

 

  

До змісту: Практична психологія. Підручник для вузів

 

Дивіться також:

 

Психологія Підручник з психології

 

Сфери практичного застосування психологічного знання. Особлива...

9 липня 2013Поэтому з психології праці запозичуються в основному методичні знання. ... Можна вказати найбільш важливі завдання, які вирішуються практичним психологом у школі.

 

Психологія

8 липня 2013Предисловие наукового редактора. Частина 1. Загальна психологія Глава 1. Психологія як наука 1.1. ... Основні напрямки практичної психології.

 

...і нормативні документи, що відносяться до практичної психології

Повинен знати: постанови, розпорядження, накази, інші керівні і нормативні документи, що стосуються практичної психології; основи психології праці та управління...

 

Загальні відомості про психології та психіки

У словнику практичного психолога зазначається, що «в системі наук психологія займає абсолютно особливе місце.

 

Психологія і педагогіка

6 липня 2013путей повідомлення. Психологія і педагогіка. Навчальний посібник. Рекомендовано. ... Вивчення психології і педагогіки має практичну значущість для майбутніх фахівців...

 

Тематичні цитати визначення термінів

У строгому сенсі розуміється як наука про психіку, а психолог - людина, що професійно займається психологією в теоретичному і практичному плані...

 

Еволюція етнологічних поглядів в Росії і в усьому світі....

М.: Інститут практичної психології, 1996. ... См.: Вундт Ст. Проблеми психології народів. М., 1912; Фуллье А. Психологія французького народу.

 

Трансерфінг реальності - переміщення енергії думок

В цей розділ входять книги з практичної психології, книжки - рекомендації, книги - полу релігійного смислового змісту, претендують на зміну розуміння нормальної...

 

Діяльність Джона Дьюї. Инструменталистская версія прагматизму...

У книзі "Психологія" (1886) він підкреслював, що об'єктом психологічного дослідження є цілісний людина та її практична діяльність.

"Філософія"