Вся електронна бібліотека >>>

 Практична психологія

 

 

 

Практична психологія


Розділ: Економіка і юриспруденція

 

Цілісний криза

 

Четвертий тип кризи - цілісний криза. Суть його така. Виділяють теоретичне і практичне свідомість. Теоретичне свідомість будує конструкції на мові понять і ідеальних форм, які можуть бути абсолютно відірваними від реальності. Воно не визнає часу, ситуативність і дрібниць. Воно дуже вільно. У ньому вічний людський дух. Але воно ж планує замовлення на реальне практичне земне дія. В ньому працюють цінності і мотиви. Воно вирішує питання про здійсненності, але не здійснює. Практичне свідомість огрубляет, «приганяє» до місця і часу, наявних ресурсів, переводить на практичний мова плани теоретичного свідомості. Практичного свідомості протистоять: теоретичне свідомість, з одного боку, і реальність - з іншого. Воля - це той механізм, який забезпечує їх згоду і відповідність. Найважливіше - це стійкість всієї системи. Справа в тому, що ієрархія мотивів, прийнята до початку здійснення планів, у процесі їх реалізації може змінитися. Те, що здавалося дуже бажаним до дії, під впливом труднощів може втратити свою привабливість. «Послужливі» механізми захисту готові спотворити реальність, щоб зменшити негативні переживання. Почнуть змінюватися образи, ситуації, і система мотивів «поповзе»... Центральний механізм для виходу з цієї кризи - воля разом з напружено працюють творчим блоком, який весь час створює нові комбінації цінностей, мотивів, емоцій, теоретичного, практичного свідомості і реальності. Воля є не лише сила - це механізм управління психікою, який може обіцяти і погрожувати, наказувати і закривати шляхи до відступу ... Тут криза - це криза волі і творчого процесу. Така криза супроводжується розривом відносин з близькими людьми. Людина як би спалює мости, і тільки близькі люди або професійні психологи можуть повернути його до значущим контактів. Хтось на якийсь термін має взяти на себе функції волі і творчого блоку, але так, щоб не зруйнувати впевненість людини в тому, що далі він впорається сам. Інакше інший йому буде потрібен завжди.

Психологічні кризи - це необхідні бурі, що народжують нове. Шкідливі кризи надумані, коли люди в них грають, щоб керувати іншими. Тоді вони руйнують себе, повільно, але вірно.

Хоча психологічні кризи бувають різного типу, деякі моменти виходу з кризи загальні. Для подолання кризи можна використовувати психотехніки - спеціальні психологічні прийоми, що мають різні теоретичні витоки. На наш погляд, найбільш ефективний гештальт-терапевтичний комплекс психотехнических коштів. Він сприяє певному напрямку змін в ході психічних процесів, як би допомагає вирватися з порочного кола.

Перший процес, який при всій хворобливості вимагає підсилення - це усвідомлення свого актуального стану. У кризі цей далеко не завжди добре розвинений рівень страждає значно. Суть руху до розвитку усвідомлення - це виховання в собі установки «пасивного» спостерігача свого потоку свідомості. Є група вправ, що сприяють цьому. Наприклад, таке. Явно існують три великих зрізу осознавания: те, що я сприймаю (чую, бачу, відчуваю), відчуваю (приємно, неприємно, гірко, прикро, боляче, лоскотно і т. п.), думаю мої думки). Треба постаратися не втручатися в хід свідомості, а тільки словесно фіксувати те, що відбувається. Сядьте на стілець, крісло і вголос фіксуйте для себе ці сторони потоку свідомості - послідовно кожну область протягом 2-3 хвилин. Починайте з проголошення свого повного імені: я, Федоров Микола, виразно бачу ... та перераховуйте, що бачите перед собою з короткими визначеннями; потім - я відчуваю, що у мене права нога затекла ... незадоволення, досади і т. п.... І таких 2-3 циклу. Зробіть те ж стоячи, лежачи. Причому бажано не забувати, що у вас є різні види почуттів: зір, слух, дотик, нюх, «суглобне почуття. Важливо зосередитися на те, що відчувається в даний момент. Такого нейтрального спостерігача в собі корисно виховувати незалежно від наявності кризи, але в кризовій ситуації це допоможе висвітлити для свідомості те, що береться як «деталь», яка, однак, може виявитися важливою.

Інше вправа спрямована на усвідомлення того, що усвідомлюється лише з опором. Називається цей процес усвідомлення протилежностей.

Кожне властивість людини та стан можуть бути позначені точкою на шкалі з крайніми полюсами: сильний - слабкий, боязкий - сміливий і т. п. Зазвичай приємне і прийнятне для нас, ми усвідомлюємо краще, ніж те, що нам неприємно знати про собі. Але це - ми; не можна відірвати частину себе. З іншого боку, ми не вільні у виборі, якщо робимо його, закривши очі на якісь свої з працею усвідомлювані почуття. А ця несвобода посилює тривожність і скутість. Криза часто робить сприйняття себе однобоким, тому важливо усвідомлювати свої протилежності. Робіть вправи на звернення. Наприклад: «йде дощ» - що протилежно дощу? Я роблю масаж комусь-що я відчуваю, якщо він робить масаж і т. п. Зробіть 20-30 таких звернень. Взагалі, пограйте: перевертайте слова, що мають звичний сенс і т. п. Напишіть список протилежних людських якостей. Відзначте свої, уявіть, що протилежні якості - ваші. Дайте собі словесний звіт. Слід зауважити, що автоматично конфліктна сфера теж буде звертатися.

Третім важливим моментом для виникнення ситуації виходу з кризи є інтеграція різних сфер усвідомлення. Тут ефективні вправи, коли одна і та ж ситуація послідовно описується мовою відчуттів, емоцій і, нарешті, думок. Наприклад: у мене стиснуті щелепи, я відчуваю напруження жувальних м'язів. Іншими словами - я серджуся, я злюся. Я думаю, що в нашому суспільстві багато недосконале і т. п. Повторіть 2-3 рази. Поспостерігайте за своїми відчуттями. Врахуйте, що кризові переживання теж стануть по-своєму інтегруватися.

Нарешті, оскільки криза завжди пов'язаний з емоційною напругою, що може приводити до дезорганізації поведінки і тонкого узгодження психічних процесів, то вміння регулювати його - розслаблятися і мобілізовуватися - завжди корисно. М'язове розслаблення сприяє зняттю психічного напруги, тому в аутотренинге слід застосовувати вправи на розслаблення. Але ці вправи лише частина того, що необхідно. Є ще один ефективний вправа: моя кімната («мій дім»). Сядьте, розслабтеся й почніть будувати в уяві свою улюблену кімнату з видом на озеро, ліс або кудись ще. Обставте її, як ви хочете, уявіть своє крісло, своє улюблене місце в нею. Запам'ятайте її і подумки йдіть у неї відпочивати в будь-який час протягом дня. Побудьте в ній 5-7 хвилин, і ви відчуєте прилив сил.

Ми перерахували лише кілька прикладів. В літературі можна знайти багато інших вправ. Але ми хотіли тільки показати деякі прийоми, які допомагають продуктивно пройти через кризу.

 

  

До змісту: Практична психологія. Підручник для вузів

 

Дивіться також:

 

Психологія Підручник з психології

 

Сфери практичного застосування психологічного знання. Особлива...

9 липня 2013Поэтому з психології праці запозичуються в основному методичні знання. ... Можна вказати найбільш важливі завдання, які вирішуються практичним психологом у школі.

 

Психологія

8 липня 2013Предисловие наукового редактора. Частина 1. Загальна психологія Глава 1. Психологія як наука 1.1. ... Основні напрямки практичної психології.

 

...і нормативні документи, що відносяться до практичної психології

Повинен знати: постанови, розпорядження, накази, інші керівні і нормативні документи, що стосуються практичної психології; основи психології праці та управління...

 

Загальні відомості про психології та психіки

У словнику практичного психолога зазначається, що «в системі наук психологія займає абсолютно особливе місце.

 

Психологія і педагогіка

6 липня 2013путей повідомлення. Психологія і педагогіка. Навчальний посібник. Рекомендовано. ... Вивчення психології і педагогіки має практичну значущість для майбутніх фахівців...

 

Тематичні цитати визначення термінів

У строгому сенсі розуміється як наука про психіку, а психолог - людина, що професійно займається психологією в теоретичному і практичному плані...

 

Еволюція етнологічних поглядів в Росії і в усьому світі....

М.: Інститут практичної психології, 1996. ... См.: Вундт Ст. Проблеми психології народів. М., 1912; Фуллье А. Психологія французького народу.

 

Трансерфінг реальності - переміщення енергії думок

В цей розділ входять книги з практичної психології, книжки - рекомендації, книги - полу релігійного смислового змісту, претендують на зміну розуміння нормальної...

 

Діяльність Джона Дьюї. Инструменталистская версія прагматизму...

У книзі "Психологія" (1886) він підкреслював, що об'єктом психологічного дослідження є цілісний людина та її практична діяльність.

"Філософія"