Вся Бібліотека >>>

 


Здорове життя


Громов В.І., Васильєв Г.А

 

 

Здоров'я є такою категорією, яка хоча і вмотивована частково генетикою, стає заслугою і того, хто веде правильний спосіб життя. Пропоновані нами поради, допоможуть охочим жити здоровим життям, особливо вони стануть у пригоді людям зрілого віку.

Кілька порад для тих, хто хоче прожити довге життя:

- бережіть здоров'я з дитинства: існує багато хвороб, які виявляються з віком, хоча їх коріння в дитинстві;

- будьте помірним у всьому;

- не толстейте, щоб не ускладнювати роботу усього організму, прискорюючи процес старіння;

- напруження і дратівливість завдають шкоди серця і нервової системи, тому частіше посміхайтеся, це допомагає зняти напруга;

- у віці 40 років ви в розквіті сил, але щоб зберегти бадьорість і здоров'я, визначте стиль життя;

- при перших же починайте нездужаннях періодично проходити медогляди;

- активно відпочивайте, відсутність рухів полегшує виникнення ряду хвороб;

- відпочивайте принаймні 7-8 годин на день, сон відновлює

сили і часто лікує краще всяких ліків;

- не паліть і не зловживайте алкогольними напоями;

- займайтеся фізичною працею, намагаючись можна більше часу проводити на свіжому повітрі;

- приділяйте час своїм захопленням, це допомагає розслабитися і робить життя різноманітніше;

цінуйте кожну мить життя і не дозволяйте собі падати

духом.

 

 

За визначенням Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, під здоров'ям розуміють стан повного фізичного, психічного і

соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби". А якщо тіло неслухняно, якщо що-небудь пригнічує людину або він чого-небудь боїться,

якщо немає гострого відчуття радості життя, то це вже хвороба.

Ось основні чинники, від яких залежить здоров'я:

- психогігієна;

- нормальний сон;

- вправи;

- загартовування;

- гігієнічні процедури;

- харчування.

Розглянемо їх більш докладно.

  

Зміст:

 

Психогігієна

Поза розслаблення (Шавасана)

Інший варіант Шавасана

Споглядання свічки

Затримка дихання

 

Нормальний сон

 

Гімнастика

Скільки треба займатися

Гімнастика "Око відродження"

Чим займатися

Для вашого розвитку

 

Загартовування

Босохожденіе

Контрастний душ

 

Гігієнічні процедури

 

Досягнення високої працездатності

 

Харчування. Вегетаріанство: за і проти

Принципи вегетаріанства

Правила вегетаріанської кухні

Вегетаріанство і вітамінотерапія

За їжею є

Про користь пережовування

Коли є

Сніданки, обіди, вечері

Про режим

Чого не слід їсти

НАПОЇ

Про воду

Фільтрація води

Відстоювання. Фракційна очищення (зливання)

Тала вода. Тала вода очищена

Кип'ячена вода

Дистильована вода

Мінеральна вода

Трав'яний чай

Молочні продукти

Про нітрати

Поєднання продуктів

Основні правила харчування

Харчування дітей

На замітку

 

Професії і здоров'я. Попередження захворювань пов'язаних з фізичною працею

Попередження захворювань пов'язаних з роботою в установах

 

   

 

Вся Бібліотека >>>