Вся бібліотека >>>

Народні рецепти >>>

 


1000 кращих рецептів

народної медицини:

 

Новітня енциклопедія народного цілительства


Микола Іванович Мазнєв

Сайт автора: www.maznev.com

 

ЛІКУВАЛЬНІ ПРОЦЕДУРИ

ЛАЗНІ

 

Під час хрестових походів в Англії був заснований один з вищих орденів - орден Лазні, який в ту пору вручався лицарям, які зуміли в умовах спустошують епідемій холери і чуми налагодити баню.

Кращим способом глибокого очищення шкіри є сауна (суха лазня) та парна (волога лазня). Завдяки жару відкриваються пори, відторгаються омертвілі лусочки шкіри, віддаляються надлишки жиру, що виділяється сальними залозами. Зсередини також відбуваються сприятливі процеси: активізується кровообіг, покращується кровопостачання шкіри, і вона набуває рожевий відтінок. Частина токсинів і шлаків виводиться з організму. Правда, це відбувається не через шкіру, як стверджувалося ще недавно. Вплив тепла поширюється на нирки, вони починають посилено працювати і в поєднанні з покращеної перистальтикою сприяють виведенню шкідливих речовин. Розумний перегрів покращує імунітет організму, особливо це корисно для профілактики простудних захворювань. Правда якщо вже почався нежить, то ні сауна, ні парна на цій стадії не допоможуть.

В ході нагрівання/охолодження прекрасну тренування отримують кровоносні судини, після такої лазні організм легше переносить високі температури. Людина в літню спеку не відчуває себе млявим.

У російській лазні температура повітря в парній піднімається в межах 50-60°С, зате вологість повітря досягає майже 90 відсотків. В такій атмосфері людина потіє менше, ніж у сухій сауні, але помітно посилюється очищаючий ефект завдяки осідаючого на тілі конденсованої воді.

Максимальний час в парному відділенні не повинно перевищувати 20 хвилин. Але, якщо вам вистачає і 10 хвилин, потрібно виходити.

У сауну можна входити, попередньо помившись в душі і витершись насухо. Ступні повинні бути розігріті. Для цього бажано зробити попередню гарячу ванночку для ніг.

Не слід надягати купальник і що-небудь на голову.

Спека в сауні сильніше у верхніх зонах. Треновані можуть спочатку сідати на верхню полицю, а після першого потовиділення можна переміститися нижче, на середню лаву. Нетреновані і починають, і залишаються на середній полиці.

Краще всього в сауні лежати. Якщо для цього немає місця, ноги потрібно все одно розмістити на рівні сидіння.

Хвилин через 10 можна зробити обливання холодною водою з ефірними маслами. Пара, яка піднімається від тіла, стимулює шкіру, нерви і дихальні шляхи.

Перед початком сауни краще не обливатися. Останні дві хвилини в сауні проводите на нижній полиці, сидячи прямо і опустивши голову вниз. Це допоможе вам уникнути запаморочення при вставанні.

Після сауни обов'язково походіть взад-вперед по холодному передбанника без одягу і глибоко подихайте. Але не давайте собі замерзнути.

Облийтеся холодною водою або постійте під душем.

Сядьте і зробіть теплу ванночку для ніг.

Як тільки шкіра знову зігріється, або ще раз облийтеся холодною водою, або пориньте в холодний басейн. Цей ритуал охолоджуючий продовжуйте до тих пір, поки не перестанете потіти. Витріть і полежіть в передбаннику.

Помилки, яких слід уникати:

* Сидіти на нижній, самій холодній лаві, щоб

пробути в сауні довше.

* Сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голо

ву тримаючи під стелею.

* Обливатися після сауни теплою водою замість хо

лодной

Не виходити в холодне приміщення або розгулювати там в одязі. Це знижує ефект загартовування.

*Пити в сауні або в перервах між заходами. Ще гірше - приймати алкоголь. Кровоносні судини, і без того розширені, можуть розширитися до загрози колапсу.

* Після сауни пірнати в басейн не змивши з себе

пот. Це негігієнічно.

* Плавати між заходами в сауну і після неї. Давши

ня води може заподіяти шкоду розширеним

судинах.

* Розчісувати волосся в сауні. Це шкідливо для волосся.

 

* Розмовляти в сауні. Це місце розслаблення, і

розмови можуть перешкодити людям, які шукають тут

спокою.

 

ПАРНА

Розрізняють два ритуалу лазні: російська і турецька. У російській бані порядок наступний:

* Обтеревшись після душу, йдуть для попереднього розігріву в тепле приміщення. Після цього остигають.

* Якщо в лазні є басейн з теплою водою, в ньому проводять кілька хвилин, потім обливаються в душі холодною водою і ретельно витираються.

* І тільки після цього входять в парну, де проводять 10-15 хвилин при температурі близько 45°С при вологості, близькій до 100%.

Так само, як після розігріву в сауні, тіло після парної треба як слід остудити під душем і в басейні.

* Перед наступним заходом потрібно відпочити 10-20 хвилин і зробити теплу ванночку для ніг.

У турецьких лазнях немає ступені попереднього розігріву. В парній просто через кожні 5 хвилин піднімаються на сходинку вище. Через 15 хвилин приймають холодний душ. У традиційних лазнях далі слід масаж щіткою, а потім трохи теплий душ і півгодини відпочинку. Чергування тепла і холоду - як і в сауні - можна повторити ще два рази.

Втрата ваги, яка досягається в лазні, тримається недовго, тому що вона обумовлена рясним потовиділенням. Випарувалася вода повинна бути як можна швидше відшкодована. Але жир не «растопляется» ні в сауні, ні в лазні. Але все ж при обох процедурах активізується обмін речовин, а це надає на вагу стабілізуючий вплив і може підкріпити дієту.

Негайне відшкодування втрати води після сауни дуже важливо для нормального функціонування внутрішніх органів, насамперед нирок. Крім того, необхідно відновити вийшли з потом мінеральні речовини, щоб не порушився електролітний процес» Пити краще всього мінеральну воду або фруктові та овочеві соки без цукру. Будьте обережні з алкоголем: він додатково віднімає в організму воду замість того, щоб відшкодовувати її втрату.

Особливі поради для тих, хто потіє заради краси

Догляд за волоссям з термічним ефектом: завдяки теплу сауни і парної лазні лікувальні засоби дуже глибоко проникають в шкіру голови. Але не перестарайтеся, надіньте на голову хустку, щоб нічого не стікало вниз.

Червоні прожилки на шкірі не терплять спеки.

Вміле, раціональне використання банних процедур стимулює та покращує кровообіг і обмінні процеси і розвиває гнучкість і рухливість суглобів.

Висока температура в парній згубна для багатьох шкідливих вірусів.

Якщо відвідувати лазню через нетривалий час після прийому їжі, недопереваренные, шкідливі речовини рухаються з шлунку і печінки до органів, що викликає закупорку судин і капілярів. Відвідування лазні натщесерце сильно сушить тіло і виснажує організм.

Баня корисна страждають худобою: під час процедури бажано, прогрівшись, натертися жиром або маслом, щоб закрити проникла в пори воду і затримати її під шкірою. Одночасно слід для підтримки необхідного рівня вологості повітря лити воду на підлогу. Після лазні таким хворим корисно деякий час відпочити в передбаннику і пити ячмінний відвар або молоко.

Якщо вода в лазні містить соду, сірку, сіль або якщо в цій воді кип'ятили живокіст, ягоди лавра, сірку та ін., то вона має розчиняє і размягчающим дією і перешкоджає припливу крові і лімфи до виразок. Відразу після фізичних вправ в баню йти не можна, необхідно трохи відпочити. Бажаючі поповніти повинні відвідувати лазню після їжі, якщо тільки у них немає схильності до закупорки судин, а бажаючі розчинити надлишки і схуднути повинні ходити в лазню голодними і перебувати в нею тривалий час. В якості звичайної оздоровчої процедури лазню слід відвідувати, повністю перетравивши вміст шлунка та печінки, але не голодним (через 1,5-2 год після їжі).

Відразу після відвідування лазні або перебуваючи в ній шкідливо пити як холодну, так і гарячу воду.

Під час потіння не можна швидко охолоджуватися, оскільки може відбутися швидке всмоктування брудних елементів, наявних на шкірі.

Тривалість перебування в парній залежить від температури повітря лазні, його вологості та індивідуальної переносимості. Початківцям достатньо буде одного заходу в парне відділення тривалістю 4 хв. надалі потрібно додавати по 30 кожне з відвідування і довести загальний час перебування в парній за 2-3 заходи до 15-20 мін. Частота відвідин парної лазні - 1 раз в 7 - 10 днів. Попарившись, можна вимитися з милом і мочалкою, намагаючись, щоб розтирання мочалкою були спрямовані до центру. Надмірну пітливість виліковують через ще більш потогінну процедуру - клин вибивають клином. Можна сполоснути голову настоєм нирок або молодого листя берези. Ця процедура дуже корисна для шкіри і зміцнює волосся. Корисно також обмиватися настоєм шипшини - це усуває запах поту.

Сауну можна відвідувати і дітям, починаючи з 3-5-річного віку. При цьому температура її повинна бути трохи менше, ніж для дорослих, - 60°С, а тривалість перебування в парній 4-5 хв. Дітям старше 12 років можна паритися при 70 "С. Їм дозволяється 2-3 заходи в парну. Загальна тривалість процедури при цьому не повинна перевищувати 15 мін.

Лазня сприяє виведенню з суглобів продуктів розпаду. Тому при захворюваннях суглобів, зокрема, при деформуючих артритів, баня, особливо в поєднанні з масажем і похлестыванием віником, є найбільш ефективним методом лікування. Тепло, похльоскування віником, контрастний душ, перерозподіл крові і лімфи в організмі сприяють припливу кисню і поживних речовин, що активізує кровообіг і підсилює окислювально-відновні процеси в суглобах. Банні процедури стимулюють регенеративні процеси, в тому числі у кістковій тканині, попереджають розвиток артрозу, контрактур, сприяють швидкому відновлення функцій організму.

Паритися віником краще з, зробленим з різних лікарських рослин.

Віник з кропиви роблять невеликим, перед пості-гиванием його на 1-2 хв кладуть у гарячу воду, а потім на 3-4 хв у холодну (процедура повторюється 1-2 рази), після чого їм можна користуватися. Але перш треба зайти в парильню і просто побути там 5-7 хв, а ще краще постегаться при цьому 2-4 хв березовим чи дубовим віником.

Але не менш важливі не тільки самі банні процедури, але і матеріал, з якого зроблена лазня, дрова, якими топиться лазня. Лазні намагаються робити з сосни або кедра, нижній вінець переважно з дуба. Парилку обробляють липою, дубом або кедром (сосною).

Топити лазню краще всього березовими або дубовими дровами - вони дають багато тепла і швидко прогрівають камені в печі. Дрова хвойних дерев при топці краще поєднувати з дровами з осики, які хоч і мало дають тепла, але зате добре очищають димохід від кіптяви.

МАСАЖНІ ПРОЦЕДУРИ З ВИКОРИСТАННЯМ ВІНИКА

Здійснення різноманітних маніпуляцій віником в парній - це своєрідний масаж тіла, активізує шкірний покрив, посилюючий кровообіг і потовиділення. Віником потрібно паритися не як попало, а виконувати процедури в певній послідовності. Паритися з віником не означає, що необхідно відразу ж стягують себе з усіх сил. Це велика помилка новачків. В лазню бажано взяти з собою пару дубових або березових віників. Свіжими віниками можна паритися відразу, а сухі треба опустити в таз з окропом, накрити іншим тазом і розпарити 5-7 хв, поки листя не стануть м'якими. Але краще запарювати віники в липових діжках. Для кращого нагнітання пара віник мочити не слід. Мокрий віник стає важким, листя його злипаються, і паритися їм гірше. Яка послідовність процедур користування віником?

Масажне погладжування - один з перших прийомів застосування віника в парній, при якому посилюється кровообіг не тільки у шкірі, але і в більш глибоких тканинах. При цьому відбувається перерозподіл крові, лімфи і міжтканинної рідини по всьому тілу. Ефірні масла, що містяться в листках і гілках віника, потрапляють на розпарену шкіру, легко проникають в неї і покращують обмін речовин. Виходить як би косметичний вплив на шкіру, перешкоджає її передчасному старінню. Паритися краще удвох; один лягає на живіт, а інший двома віниками починає його «обробляти». Руки у напарника обов'язково повинні бути в брезентових або просторих шкіряних рукавицях, інакше на долонях швидко з'являться пухирці. Починають масаж погладжуванням від стоп до голови і назад. У зворотному напрямку один віник повинен ковзати по одному боці, а другий - з іншого; потім віники переміщують по бічних частинах тазу, стегон і литкових м'язів. Таке щільне погладжування треба повторити 2-3 рази.

Компрес - процедура, яку роблять після закінчення масажного погладжування. Віники піднімають вгору, захоплюють ними гарячий повітря й опускають їх на поперек, притискаючи на 1-3 с. Такий компрес віничний роблять 4-5 разів на кожну ділянку тіла. Ця процедура особливо компресну корисна при радикуліті, травмах, після фізичного навантаження.

Розтяжка - масажний прийом, який рекомендується при болях у крижово-поперековій області. Обидва віника кладуть на поперек і одночасно розводять в сторони: один віник стопах, другий - до потилиці. Подібні рухи виробляють також в області лопаток і колін. Віники повинні щільно торкатися тіла, а не пересуватися по повітрю. Якщо в парилці температура повітря висока і хтось не витримує спеку, просить пощади, то віники потрібно пересувати повільно, не піднімаючи їх вгору. При цьому віники потрібно періодично змочувати в прохолодній воді. Такий масажний прийом повторюють 3-4 рази.

Похльоскування, похльоскування - самі емоційні прийоми масажної процедури з віником.

Похльоскування виконують легким, швидким рухом кінцевих частин віника по тілу. Спочатку по спині у всіх напрямках, потім по попереку, тазу, стегон, литок і стоп. Тривалість процедури пості-гавания становить 1-2 хвилини. Цей вид самомасажу можна продовжити наступним, більш сильним прийомом - похлестыванием. Похльоскування - масажний прийом, коли віник піднімають вгору, захоплюючи їм гаряче повітря, і роблять 2-3 похлестування всією поверхнею віника по всіх частинах тіла. Ця масажна процедура повинна супроводжуватися періодичним компресом.

Розтирання - фінал парної процедури з віником. Процедуру виконують наступним чином: лівою рукою беруть віник за ручку, а правою, злегка натискаючи на листяну частина, поступово розтирають все тіло. Верхню частина тулуба можна розтирати у всіх напрямках, а кінцівки тільки уздовж. Бажано, щоб руху віника при розтиранні і ударах були спрямовані до центра (до серця). При розтиранні по мірі наближення до центру натиск на віник потрібно підсилювати.

Енергійність проведення всіх цих процедур повинна відповідати температурі в парній. Якщо вона низька, то виконують більш енергійні похльоскування і інші рухи віником, а якщо температура висока, то руху віником повинні бути обережними, м'якими. Віник потрібно періодично змочувати холодною водою.

При першому заході в парну тривалість користування віником повинна бути не більше 6-8 хвилин. У другий захід тривалість повинна бути скорочено до 3-5 хвилин, і повторні масажні процедури у другому заході виконують на окремих ділянках тіла в більш м'якій формі.

Новачкам не рекомендується користуватися віником в перше і наступні відвідування парної. Тільки довівши поступово час свого перебування в парній до 8-10 хвилин, новачкові можна 1-2 хвилини дозволити собі випробувати задоволення від веничных процедур. По закінченні парних веничных процедур не можна різко вставати. Необхідно 1-2 хвилини посидіти на нижній полиці, а потім можна залишити парну.

 

ЛІКУВАЛЬНА ДІЯ ЛАЗЕНЬ

Парна лазня характеризується, як правило, температурою повітря від 40 до 60°С при 90-100% відносної вологості, а суха - температурою повітря 70-90°С при 5-15% відносної вологості. Ці особливості відіграють істотну роль при впливі на організм людини і призводять, зокрема, до помітних відмінностей у характері відповідної фізіологічної реакції терморегуляції.

Умови високих температур утрудняють тепловіддачу, і в результаті порушується теплова рівновага: затримується і накопичується тепло в організмі, що, у свою чергу, веде до підвищення температури тіла. Це мобілізує функції терморегуляції для видалення зайвого из.организма тепла, що може здійснюватися двома шляхами: зниженням теплоутворення в клітинах і органах (хімічна терморегуляція) і посиленням тепловіддачі з допомогою потовиділення, розширення кровоносних судин шкіри і легенів, почастішання дихання (фізична терморегуляція). Ці механізми можуть забезпечити теплове рівновага лише на певний час, залежно від навколишнього температури і вологості. Час перебування в лазні не повинне перевищувати того рівня, коли організм вже не в силах справлятися з умовами підвищеної температури. Характерні ознаки перегріву людини - це блідість, запаморочення, нудота, порушення координації. Фактором, визначальним початок реакції організму на високу температуру, є роздратування теплом відповідних полів гіпоталамуса. У парній з гарячим повітрям загальне розігрівання тіла відбувається відносно повільно, проте в внаслідок подачі тепла до верхніх повітряним шляхами і м'яким зовнішнім ділянок шиї досить швидко відбувається зміна температури на ділянці сонної артерії. Вологість повітря є головною відмінністю парних і сухоповітряних лазень. Сухе повітря, в порівнянні з вологим, дозволяє легко випаровуватися волозі з поверхні шкіри, що значно знижує температуру тіла. Чим менше відносна вологість повітря, тим менше його теплопровідність і, отже, менше нагрівання тканин організму. Таким Чином, умови сауни полегшують процеси терморегуляції і переносимість високих температур.

Висока ж вологість повітря утруднює випаровування вологи з поверхні шкіри (потовиділення візуально більш виражене у парній лазні, ніж у сухий, піт тече «струмком», але цей шлях тепловіддачі неефективний, так як не відбувається в достатній мірі випаровування поту), з легких і дихальних шляхів, сприяє швидкому і сильного нагрівання тканин (теплопровідність води і вологого повітря вища, ніж сухого) і утрудняє газообмін в легенях (значний об'єм повітря насичене парами і збіднений киснем). Все це прискорює перегрівання, веде до швидкого порушення терморегуляції та погіршення самопочуття. Умови парної лазні являють собою більш значну, ніж умови суховоздушной лазні, навантаження для організму людини і, в першу чергу, для серцево-судинної, дихальної і нервової систем. Але при правильному застосуванні така лазня корисна як метод загартування та оздоровлення, а також як засіб гігієни.

Сухоповітряні ванни показані для людей менш загартованих або перебувають у стадії одужання, для літніх людей, дітей і жінок, а також для спортсменів, що використовують лазні з метою відновлення сил після великих фізичних навантажень, перед виступом на змаганнях, коли необхідно зберегти хорошу спортивну форму.

Після будь-якого виду фізичної активності сауна використовується для:

- розслаблення працювали м'язів;

- якнайшвидшого виведення з них і з крові продуктів

метаболізму;

- зниження збуджень в моторній зоні кори

великих півкуль, (при подразненні якої метушні

кают руху в опорно-руховому апараті);

- як засіб емоційної реабілітації.

 

ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО ЛАЗНЕВИХ ПРОЦЕДУР

Протипоказана лазня при епілепсії, туберкульозі легень, новоутвореннях, серцевої недостатності, вираженої гіпертонії і стенокардії. Забороняється користування лазнею в гострій стадії захворювань і при загостренні хронічних хвороб. При серцево-судинних захворюваннях. Тим, у кого хворі вени або щитовидна залоза, перед тим, як зібратися йти в лазню, потрібно заздалегідь порадитися з лікарем. Вагітним в перші три місяці краще уникати сауни, тому що організм ще занадто чутливий до зовнішніх впливів. При гострих інфекціях типу бронхіту або грипу сауна і парна скоріше погіршують загальний стан.

Протипоказані сауна і парна лазня тим, у кого на обличчі є розширені судини. Ці судини втратили здатність знову звужуватися. Щоб вони не розширилися ще більше, потрібно уникати всього, що здатне занадто активізувати кровопостачання шкіри.

 

Мазнєв. Рецепти народної медицини >>>