Вся бібліотека >>>

Народні рецепти >>>

 


1000 кращих рецептів

народної медицини:

 

Новітня енциклопедія народного цілительства


Микола Іванович Мазнєв

Сайт автора: www.maznev.com

 

РУХ І СПОКІЙ - ОСНОВИ ЖИТТЯ

СОН ЯК СПОСІБ РОЗСЛАБЛЕННЯ

 

Природним розслабленням і відпочинком організму є сон. Під час сну відбувається своєрідний «поточний ремонт» наших біологічних структур, нейтрал і чация токсичних речовин, а також нормалізація обміну речовин і енергетичного обміну. Крім того, у сні відбувається підзарядка організму необхідної йому енергією.

Починаючи з 18.00, температура тіла людини поступово знижується, готуючи організм до сну. А це означає, що для нормального відходу до сну необхідно скасувати всі заходи, які підвищують температуру тіла: виконання фізичних вправ, вживання перед сном гострої їжі. Вживання алкоголю, куріння за 4 години до сну, незручний матрац і постільна білизна - фактори, які можуть перешкодити людині спокійно заснути.

Сон не можна викликати насильно, так що годинами лежати з відкритими очима і мучити себе спробами відключитися не варто. Чим більше злишся, що не можеш заснути, тим довше мучишся. Краще встати, почитати або подивитися який-небудь фільм, послухати тиху музику - сон сам прийде непомітно

Найкращий спосіб розслабитись - фізичні вправи. Але, звичайно ж, не прямо перед сном. Можна використовувати й інший спосіб: випити склянку молока - в ньому містяться речовини, що викликають сон. Ефективним засобом від безсоння може стати тепла ванна. Є ще один народний спосіб викликання сну: зосередитися і постаратися повністю розслабити всі м'язи - кров наповниться гормонами і настане довгоочікуваний сон. Щоб не мучитися від безсоння, треба привчити себе лягати спати в один і той же час.

При неможливості знову заснути вночі, лікарі рекомендує заплющити очі і думати про що-небудь приємне і розслаблюючий. Якщо цей прийом не допоможе заснути, фахівці рекомендують пройтися в темряві до кухні або ванної кімнати. Якщо і це не допоможе, «погуляйте» по квартирі протягом півгодини або подихайте на балконі, а потім знову повертайтесь в ліжко.

Якщо всі перераховані вище прийоми не привели до бажаного ефекту і сон не приходить, значить, це - безсоння. Безсонням страждає величезна кількість людей. Найчастіше вона буває пов'язана зі стресом, станом тривоги або депресії. Якщо безсоння триває понад 2 тижнів, фахівці рекомендують звернутися до лікаря.

Для зміцнення і збереження хорошого здоров'я необхідно провітрювати приміщення для сну. За 1 год людина видихає в атмосферу понад 36 л вуглекислоти та інших отруйних речовин. Отже, якщо ми спимо в закритій кімнаті, то за 8 год сну в ній накопичується 290 л вуглекислоти. Якщо в кімнаті сплять 2 людини, то ця кількість подвоюється, повітря стає отруєним, ми постійно вдихаємо в себе отруйні речовини і якість повітря погіршується з кожним нашим новим видихом. У кімнаті, просоченої отруйними речовинами, спати не можна, необхідно забезпечити доступ свіжого повітря. Однак необхідно пам'ятати, що свіже повітря і протяг не одне і те ж.

Постіль повинна бути не дуже м'якою, так як в цьому важко розслабити м'язи, і не надто жорсткою, щоб не було сильного тиску на м'язову і кісткову тканини. Щоб сон був здоровим, глибоким і спокійним, не зайвим буде подумати і про те, на чому ми спимо. Приміром, подушка, набита лушпинням гречки, володіє властивістю відводити зайве тепло і вологу. Дитячий матрац, набитий вівсяної соломою, діє на дитину заспокійливо і оздоров.

Їжу треба приймати не пізніше, ніж приблизно за 3 год до сну: під час сну дихання автоматично стає діафрагмальний, і, якщо шлунок наповнений їжею, він знаходиться безпосередньо над ним діафрагма будуть заважати один одному, що приведе до зрушення кислотно-лужної рівноваги в бік надлишку кислоти, а також до зниження ефективності дихання. Тому вечеря повинна бути легким. Але спати на порожній шлунок теж шкідливо, так як це зменшує сили. При відчутті, що їжа переварилася не повністю, слід засипати на правому боці, так як тільки при такому положенні тіла піша легко надходить зі шлунка в дванадцятипалу кишку. Коли жарко, треба засипати на правому боці, коли холодно - на лівому (якщо не наповнений шлунок). Ні жодному випадку не можна довго спати на лівому боці, і не стільки з-за того, що буде затиснуте серце, скільки тому, що дихання правою ніздрею призведе до перегрів мозку і, отже, до безсоння. Сон на спині шкідливий, так як викликає нічні кошмари і паралічі: шкідливі речовини спрямовуються до спини і не можуть потрапити до таким природним проходах, як ніздрі і зів. Крім того, якщо лежати на спині, кровоносні судини у хребта пережимаються і погано живлять його кров'ю.

Якщо засипати, лежачи на животі, це добре допомагає травленню, так як при цьому утримується і накопичується природне тепло. Проте сон на животі змушує сплячого повертати голову в сторону на 90°. Таким положенням голови стискаються кровоносні судини, що живлять мозок, що може призвести в подальшому до спазмів судин голови, головного болю, шийного остеохондрозу та ін. захворювань. Шкідливо спати в геопатогенній зоні та на лініях Хартмана - ділянки Землі, що негативно діють на наше здоров'я. Експериментально доведено, що вся Земля, немов Меридіанами і паралелями, «розлінована» геобіологічної сіткою так званих ліній Хартмана, що проходять з півночі на південь на відстані близько 2 м один від одного і з сходу на захід - через кожні 2,5 м. Таким чином, наше житло, робоче місце, город і т. д. поділені на невидимі прямокутники 2x2,5 м, обмежені чотирма кутами - місцями перетину ліній. Люди, істотну частину свого життя проводять на цих перехрестях, рано чи пізно хронічно хворіють, у них розвиваються постійні головні болі, безсоння, погіршення пам'яті, скачки тиску, ревматизм, а також туберкульоз та онкологічні захворювання.

Виявити цю сітку можна наступним чином: на прив'яжіть нитку масивне кільце або вантаж (з немагнітного матеріалу) такої форми, щоб можна було спостерігати його обертання. Можна скористатися великої бурштинової бусиною або мідним браслетом.

Спочатку обстежте ліжка і робоче місце: повільно проведіть над ними своїм приладом. Потрапивши на лінію Хартмана, вантаж почне розгойдуватися, а в місці перетину ліній стане обертатися. Всередині сітки він нерухомий. Оскільки всі нитки кручені, перед початком роботи потрібно дати приладу прийти в рівновагу - хай повисить, поки не заспокоїться. Ліжко та письмовий стіл повинні стояти всередині прямокутника, не потрапляючи на лінії і тим більше - на місця їх перетинання. Таким же чином обстежте своє житло, город, приміщення для тварин. Дослідження проводите в зосередженому, спокійному стані, відключившись від турбот. Може не відразу вийти, повторіть знову в різні дні, в різний час доби. Придивіться до поведінки домашніх тварин: собаки ніколи не лягають в місцях перетину ліній; (намагаються залишатися всередині прямокутника), а кішки лягають там, де їм хочеться

Якщо у вашій місцевості є лозоходец, вміє з допомогою рогульки або рамки розшукувати місця, де треба копати колодязь, зверніться до нього за допомогою: виявите сітку в. заодно дізнаєтесь, не розташований ваш будинок на підземному потоці або в місці злиття двох жив підземних вод. Спати над руслом або над місцем злиття вод так само шкідливо, як і на місці перетину ліній Хартмана. Шкідливий вплив цих ділянок можна нейтралізувати, якщо покласти під ліжко на перехрестя дзеркало склом до підлоги, мармурову плиту або пластину, ящичок з глиною чи кілька пучків часнику або цибулі.

Йоги радять спати головою на північ або на схід, так як при такому положенні електромагнітне поле Землі впливає найбільш сприятливий вплив на людину. А в повний місяць обов'язково лягаєте головою на північ, інакше можуть наступити душевні розлади.

Для засипання самим сприятливим вважається час від 21 до 22 год, таккакна 22-23 год доводиться фізіологічний спад, а в 24 год починається фізіологічний підйом. У 5-6 год ранку прокидатися легше, ніж в 7-8 год, коли знову починається спад.

Легше засипається, якщо до сну побувати в лазні (після повного перетравлення їжі) і рясно полити голову теплою водою. Звиклі спати вдень повинні поступово відвикати від цього. Однак люди з поганим здоров'ям, алкоголіки, літні та ослаблені люди можуть спати після обіду, особливо влітку, для того, щоб уникнути нервових перевантажень.

Перед сном корисно послухати медитационную музику або виконати медитацію зі свічкою: сядьте зручніше в крісло і розслабтеся. Погляд спрямований на полум'я свічки. Дивіться на неї, ледь примруживши очі, 3-5 хв, потім закрийте їх на 7-8 с. Полум'я свічки проектується на сітківку. Відкривайте і закривайте очі таким чином протягом 15 хв. Ви заспокоюєтеся, все тіло розслаблене. «Мир, добро, спокій у всьому тілі. Мир, добро, спокій навколо нас. Мир, добро, мир у всьому світі».

Надмірний сон сприяє повноті і може призвести до виснаження життєвих сил навіть у здорової людини.

Ми бачимо сни, щоб забутися, з їх допомогою відбувається усунення непотрібної інформації в мозку. Одна з найвідоміших книг про сновидіннях була написана Артемидором в II столітті н.е. Численні подальші роботи на цю тему ґрунтувалися на ній. У книзі «Таємниці сну» дофрейдовский психолог Роберт зазначав: «Людина, позбавлена здатності бачити сновидіння, через деякий час впадає в божевілля. Бо маса ^сформувалися, уривчастих думок і поверхневих вражень буде накопичуватися у нього в мозку і пригнічувати ті думки, які повинні цілком зберігатися в пам'яті». Позбавлення людини сну призводить до психічних відхилень.

Кращий сон буває в години між заходом сонця і північчю, а кращий час для роботи на відкритому повітрі і для поглинання життєвої сили - це перші години після сходу сонця.

При поганому сні рекомендується харчуватися кисломолочними продуктами.

Людина, що відновив свої фізичні, душевні і моральні сили, буде почувати себе комфортно та повноцінно. Треба вміти радіти ранкової зорі, тому що вона починає собою ще один день, сонячного дня, тому що він дав тепло і світло, багровому заходу, приніс легкий смуток і відпочинок душі.

Під час сну з організмом відбуваються такі явища:

1. Значно сповільнюється обмін речовин, і знижується температура тіла, що веде до «розтягування» життєвого циклу.

2. Максимальне розслаблення всього організму. Ніж сильніше розслаблена та або інша частина тіла, тим краще вона харчується кров'ю і ін. і тим краще вона відновлюється.

3. Різко зростає вироблення ряду гормонів омолоджуючих (мелатонін, гормон росту та ін). Наукою доведена здатність цих гормонів збільшувати тривалість життя на 25-30%.

 

Мазнєв. Рецепти народної медицини >>>